A vitamina B12 possui vários benefícios: é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, mantém a saúde do sistema nervoso, auxilia no metabolismo de energia e contribui para a saúde cardiovascular. É encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas podem precisar de suplementação. Consulte um profissional de saúde para orientação adequada.